Le début de l’été signe le grand retour des journées ensoleillées mais aussi des fortes chaleurs en tournée ! ☀️ Pour affronter les températures élevées tout en assurant les soins de vos patients, on vous a préparé une liste de must have (indispensables à avoir) pour rafraîchir votre tournée estivale !
Tournée d'été : les must have d'une infirmière libérale
Des vêtements légers et respirants 👗
Votre allié principal contre la chaleur est inévitablement une tenue dans laquelle vous respirez ! Privilégiez des vêtements courts (robe, short…) en favorisant certaines matières comme le coton, le lin ou encore la laine fine (et oui vous ne rêvez pas ! La laine est un tissu thermorégulateur qui ralentit les déplacements thermiques). En revanche, les matières synthétiques sont à proscrire car elles empêchent l’évaporation de la sueur.
Par ailleurs, comme votre corps dissipe la chaleur par vos pieds, privilégiez plutôt des chaussures ouvertes ou des baskets respirantes en tournée.
Un ventilateur portable pour une tournée d'été au frais 🌬️
En cas de forte chaleur, vos tournées d’été peuvent très vite devenir compliquées à supporter. Un ventilateur de voiture rechargeable peut vous aider à rester au frais pendant vos déplacements entre les visites si vous n’avez pas la clim dans votre voiture. Et, si c’est le cas, évitez de mettre la climatisation trop forte pour ne pas tomber malade à cause des changements de températures.
Bon à savoir : certains médicaments peuvent craindre la chaleur, de ce fait, rester au frais vous permettra d’assurer une tournée sans problème !
Une boisson fraîche 💧
Lorsqu’il fait chaud, l’organisme est mis à rude épreuve. Il faut boire davantage pendant vos tournées d’été, pour aider le corps à réguler sa température. Mais, que faut-il boire ? Eau, café, jus de fruits… Toutes les boissons ne se valent pas pour s’hydrater.
Sans surprise, il faut favoriser la consommation d’eau pendant les tournées d’été. Si vous voulez un peu changer, vous pouvez y glisser une rondelle de citron ou opter pour une eau mentholée, ou encore de l’eau de coco.
Néanmoins, il est fortement déconseillé de boire des sodas ou jus de fruits durant vos tournées d’été car même s’ils donnent cette sensation de fraîcheur initiale, ils contiennent du sucre et par conséquent déshydrate… Et ce n’est pas l’effet voulu 😉
Une glacière portable ❄️
En cas de forte chaleur, vos boissons peuvent chauffer et cela peut vite devenir désagréable ! Pour éviter cela, pourquoi ne pas investir dans une glacière portative qui se branche sur un port USB de votre voiture ou encore une glacière avec des blocs de glace ou des packs réfrigérants pour garder vos boissons fraîches et vos collations au frais.
Attention, même si la température de votre boisson va grandement jouer sur son pouvoir désaltérant. Essayez de boire une boisson ni trop froide, ni trop chaude en utilisant une gourde isotherme pendant vos tournées d’été…
Les lingettes rafraîchissantes 🧼
Les lingettes rafraîchissantes sont idéales pour vous rafraîchir rapidement et vous sentir plus à l’aise après vos trajets entre les patients ou après un soin.
Un pare-soleil de voiture ☀️
Pour garder un minimum de fraîcheur dans votre voiture entre chaque patient pendant votre tournée d’été, pensez à mettre un pare-soleil sur votre pare-brise si ce n’est pas possible de vous garer à l’ombre. Par ailleurs, vous pouvez également placer une serviette de couleur claire sur votre siège et sur le tableau de bord de votre voiture pour éviter la surchauffe (et les coups de chauds inattendus 😉). Pour vous protéger de la chaleur, il est également possible de coller des filtres ou des films de protection solaire sur vos fenêtres pour maintenir votre voiture fraîche lors de vos visites.
Des lunettes de soleil 😎
Lors de vos tournées d’été, vous êtes constamment exposée aux rayons du soleil dans la voiture et à l’extérieur. C’est pourquoi il est crucial de reconnaître l’importance des lunettes de soleil. Très élégantes, les lunettes de soleil ne sont pas simplement un accessoire de mode, c’est également une protection essentielle pour vos yeux contre les UV nocifs émis par le soleil.
De plus, les lunettes de soleil vous permettent de protéger vos yeux des particules en suspension dans l’air, telles que la poussière, le pollen et les allergènes, qui peuvent provoquer des irritations, des inconforts et de la fatigue pendant vos déplacements en tournées d’été.
Un spray rafraîchissant 🥵
Durant vos tournées d’été, un spray rafraîchissant à base d’eau ou d’aloès peut vous aider à vous rafraîchir. Vous pouvez compléter le spray avec des serviettes rafraîchissantes imprégnées d’un gel rafraîchissant qui peuvent être utilisées pour essuyer votre visage et votre cou, vous procurant un relâchement instantané.
N’oubliez pas que votre bien-être personnel est tout aussi important que celui de vos patients. En adoptant toutes ces astuces, vous serez en mesure de garder votre énergie, votre concentration et votre motivation tout au long de la saison estivale !
N’hésitez pas à nous donner vos astuces contre les chaleurs d’été en commentaires 😉
Bravo vos recommandations sont parfaites !!! infirmière en retraite 😉