Un soignant sur trois est touché par un problème de santé mentale. Qu’il s’agisse de stress chronique, de situations traumatisantes ou de la pression du métier, les infirmières, et notamment les libérales, affrontent des épreuves qui peuvent nuire à leur bien-être. Pourtant, beaucoup se taisent par peur du jugement ou de la stigmatisation. Ce sujet sensible, au cœur des problématiques de santé publique, mérite attention. Comment préserver votre santé mentale ? Comment dépasser les préjugés et accéder à des solutions concrètes ? Plongez dans cet article pour comprendre les enjeux et reprendre le contrôle. 👇🏻
La santé mentale, c'est quoi exactement ?
Selon l’Organisation mondiale de la Santé, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». En d’autres termes, c’est être bien dans sa peau !
Certains signes, lorsqu’ils perdurent, peuvent révéler des troubles mentaux :
- Émotionnels : tristesse persistante, anxiété, irritabilité, perte de confiance en soi.
- Comportementaux : agressivité, désintérêt pour ses activités, difficultés à accomplir les tâches quotidiennes, consommation abusive de substances.
- Cognitifs : troubles de la concentration, altération de la mémoire, difficultés à raisonner.
- Physiques : fatigue chronique, insomnie, maux de tête, perte d’appétit, palpitations.
- Sensoriels : troubles auditifs ou visuels inexpliqués.
Les infirmières libérales, encore en première ligne
De nombreux témoignages fleurissent sur les réseaux : charge de travail excessive, incivilités, situations d'urgence… Ces contraintes professionnelles génèrent un stress chronique élevé chez les infirmières libérales. À long terme, ce stress affecte votre santé mentale et peut évoluer en épuisement professionnel ou en burn-out. D’ailleurs, plus de 76 % des IDEL se déclarent fatiguées, déprimées ou en burn-out en raison de leur activité, selon le Syndicat Convergence Infirmière.
Outre le stress quotidien, les IDEL peuvent aussi être exposées à des événements traumatisants, tels que la perte d'un patient, des accidents graves ou des conflits interpersonnels. Ces situations mettent le cerveau en tension, si bien qu’ils peuvent déclencher des troubles émotionnels intenses, telles que l'anxiété, la dépression ou des troubles de stress post-traumatique (TSPT).
La santé mentale fluctue tout au long de notre vie. Nous traversons tous des périodes de stress, de tristesse ou d'anxiété. La plupart du temps, nous faisons preuve de résilience. Cependant, lorsque ces états perdurent et nuisent au quotidien et à la qualité de vie, il convient d’agir.
Préserver la santé mentale des infirmières libérales
Avant d’en arriver là, il existe des moyens de préserver votre équilibre émotionnel et de prendre soin de vous.
Accordez-vous du temps 🧘
➡️ Même dans un emploi du temps chargé, prenez des pauses pour recharger vos batteries. Une simple promenade, un moment de méditation ou une activité que vous aimez peut faire toute la différence. Apprenez aussi à dire non ou à déléguer pour ne pas vous surcharger.
Soignez votre hygiène de vie 🍎
➡️ Veillez à maintenir une alimentation équilibrée, pratiquez une activité sportive régulière et accordez de l’importance à votre sommeil.
Soulagez votre charge mentale avec agathe You
Parlez ! 🙊
➡️ Vous craignez d’être jugée ou de subir des répercussions professionnelles si vous vous confiez sur votre santé mentale ? La stigmatisation liée à ce sujet est un fléau. Elle se base sur des idées fausses et des stéréotypes. Les infirmières libérales ne font pas exception, elles peuvent être sujettes à des préjugés et à des jugements négatifs sur leur capacité à s’occuper des autres.
Alors, si vous ressentez une fatigue persistante, une perte d’intérêt pour vos activités ou des troubles du sommeil, il est important d’agir rapidement. N’attendez pas d’être à bout et n’ayez pas honte. Plusieurs dispositifs sont à votre disposition pour briser l’isolement :
➡️ Programme de soutien par les pairs
Cette initiative permet aux infirmières libérales de se connecter entre elles et d’échanger avec d’autres professionnels de santé. Ces discussions offrent un espace de partage sur les problématiques liées à leur travail. Pour les contacter, rendez-vous sur leur site.
➡️ Ressources en santé mentale.
Les infirmières libérales peuvent accéder à des outils qui les aident à reconnaître les premiers signes de troubles de santé mentale et à trouver un soutien approprié rapidement. Voici une liste non exhaustive de contacts d’organisation poursoulager et prévenir la santé mentale des professionnels de santé :
➡️ Services d’accompagnement psychologique et social
Des services dédiés permettent de parler de vos préoccupations et de vos difficultés avec des professionnels qualifiés, dans un cadre bienveillant et confidentiel. Ces accompagnements sont parfois proposés au sein des établissements de santé ou par des organisations externes spécialisées.
Comment agir en cas de troubles mentaux ?
Si un jour, vous ne voulez plus sortir de votre lit, pleurez constamment ou avez des idées sombres, c’est que votre corps dit stop !
➡️ Il est temps pour vous de faire une pause. Vous ne vous voyez pas laisser vos patients sans suivi ? Pourtant, aujourd’hui, c’est vous qui avez besoin de soutien. Contactez vos confrères pour qu’ils vous remplacent, il en va de votre santé.
➡️ Consultez votre médecin traitant pour un suivi médical. Se reconnaître en difficulté est déjà un grand pas vers le mieux-être. Prenez le temps qu’il faut pour vous retrouver, car c’est en étant bien vous-même que vous pourrez continuer à prendre soin des autres 🌸
➡️ Et pourquoi ne pas partir en vacances 🏝️ ?
En conclusion, préserver sa santé mentale est essentiel pour continuer à exercer dans de bonnes conditions. Dès les premiers signes de stress ou d'épuisement, agissez ! Ne laissez pas la stigmatisation ou la peur du jugement vous empêcher de chercher de l’aide. Votre bien-être est fondamental pour prendre correctement soin des autres.
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